おつかれさまです
今まで成長ホルモン
は夜の１０時から
夜中の２時に一番分泌されると言われていましたが。。
最近の
アイチエイジング医学の見解では、夜中の１時
から５時
が分泌のピーク
だと言われています
昔に比べて人間
の寝る
時間帯がズレているため、分泌もズレているみたいです
この成長ホルモン
をより多く分泌させるには夜にウエイトトレーニング
すると良いそうです
ダンベルや、腹筋、スクワットなど負担のかかる運動は筋肉の繊維を壊します
それを修復しようと睡眠中
の成長ホルモン
が通常の１５０％前後分泌されるのです
それが免疫力を向上させ脂肪を燃やして
疲労を回復します
ちなみに筋トレ後の３時間は分泌が高まり、寝ることでさらにUPしますよ
スタッフ矢野