２回目のホットヨガ やっと行けました
ホットヨガの場合 時間と体調との兼ね合いもあるんですよね
感想は・・・
２回目も もちろん初級クラス
インストラクターの先生が１回目とは違った方だったのですが
休憩のタイミング 呼吸の仕方 など
なんとなく やりづらく感じてしまいました
あの暑さの中で 教えながら 話し続けるのは とても体力のいること
教え方も （人に教えることは とても難しいものですもの）
インストラクターの先生にも ランク （経験とか） があると感じてしまいました
↑これは 私たちも同じように言われてしまうことだと思っています
あとは 声 話し方も重要な要素みたいに思えます
翌日 中途半端に からだが重い （得に 肩・首・頭） のは なぜなのかしら・・・
私にとってのホットヨガは 汗をおもいきりかく＝むくみの解消
ストレッチ＝凝り固まったからだをほぐすため
鏡にうつるからだが まっすぐでないとつくづく思うので
家でもポーズをして からだをほぐせるように 何かビデオでも買おうかなと思っています
今 とっている サプリメントは
ビタミン・ミネラル
ＤＨＡ／ＥＰＡ
αリポ酸／Lカルニチン
かな
年末に ＤＨＡ／ＥＰＡを切らして 他社のもの（安かったので）を使ったら
冷え性に・・・
よく見たら 配合量が ３倍ちがっていました
あわてて もとに戻したら １週間ほどで 凍るような指先ではなくなりました
ここ何年かは
朝 ミキサーで 冷凍ブルベリーとヨーグルトを入れたプロテインドリンク
昼 仕事だと スーパーで お弁当、２０品目のサラダ とか
土日祝は 朝のうちにコンビニで パスタ 最近は寒いからグラタン 牛乳
夕方 ヨーグルト もしくは スープ もしくは カシパン
夜 家で食事（いろいろ）
朝昼晩と サプリメントは 食事の前に
水分は １．５～２ Ｌ
昼食の時間は 予約状況によって まちまち
最悪 時間のとれない日も（それでも１時間は時給からひかれますけど）
そんなときは パックの最中とか あいま あいまに 少し食べたり
プロテインを飲んだり
こんなかんじ
先日 以前店にいたスタッフが店に来ました
「ここの店 こんなに寒かったっけ？」
一人になったとき ためしに 室温を上げてみました
・・・寒い寒いと 震えることもなく 快適
今は ・・・いちばん奥の部屋（ボディルーム）を使用していないときは
エアコンは そこは稼動していません
部屋といっても 天井までの壁でしきられた空間ではなく カーテンでしきられた つながりのある部屋
（隣のフェイシャルルームにお客さまがいようとも ）
フェイシャルに着替えます
寒いからと 肩 のど元までブランケットを引きづり上げ
（実際は ベッド寝たらすぐにブランケットを引き上げるお客様がほとんどです）
足先 または お腹に アンカをのせての施術
エアコンをつければ 消されてしまう
温度を上げれば 下げされてしまう
「お客さまはフェイシャルガウンですよ」と言っても 上の人には通じてないんでしょう
おもてなしの心というものが
年明けに 店に行ったら 風邪をひきました
朝 ビルの中は 凍るよう
築が古いビルなので スタッフルームに いつでも隙間風
施術前に 氷のような手を お湯をはったボールで温めても
すぐに 冷え 寝ているお客様の肩のほうが暖かく 申し訳なく思うことしばしば
夕方の５時をまわるころに やっと 中が 暖まってきます
働く人間が 居辛い 空間 って・・・
