こんばんは。
今日で１１月もおわり
どんどん寒くなってきましたね〜
寒くなるとかかせないのが
『バスタイム』
美しくなる為にも欠かせないお風呂！
detoxや美肌のために
エステティシャンの私も実践する簡単な入浴方法を
ご紹介
毎晩のお風呂をデトックスタイムに♡
熱めのに肩まで15分〜20分
私はどんなに疲れている日でも
夏でも冬でも必ずお風呂に入ります。
疲れている時程、スッキリと睡眠をとれる様に
バスオイルや照明をキャンドルにかえたりと
工夫をしてリラックスできるように心がけます。
はじめは43度位の熱めのお湯に肩までしっかりと浸かり
熱くなったら膝下足浴を20分程を繰り返します。
はじめに肩まで浸かる事で肩こりや頭の疲れも解消できます。
入浴時はマッサージが効果的！
体が温まっている入浴時は体全体の代謝がUPしているので
体も少しほぐれていきます。
マッサージをする事で、血液やリンパ液、
水分の循環機能が促進される為毒素の排泄がスムーズになり
疲れやムクミもすっきりします。
入浴中でもoilを塗ると、すべりも良く保湿効果もUP！
気になる部分を集中的に行ったり
全身を少し強めになでる様に流すだけでも
翌日の体の軽さ、むくみは全く変わり
毎日積み重ねる事で気づけばサイズ感も変わっている人も！？
老廃物をスムーズに排泄させるには
入浴中でも汗をかいたらすぐに水分補給！をこころがけて！
２度目の入浴は、ぬるめのお湯で半身浴&りラックスタイム
１度目の入浴が終わったら、髪や体を洗います。
シャンプーのついでに「頭皮もみもみ」を行います
これはお顔のタルミ予防にも効果的！
指の腹を使い、耳上から頭のてっぺんに向かい引き上げたり
まんべんなくくるくるマッサージしたり
気持ちいいくらいの強さで行います。
リラックス効果も高まり、眼精疲労や翌日の目のパッチリ度が違います。
体を洗う時は、お顔の肌と同様、柔らかな『手』がベスト！
たっぷりと泡だててから
全身を包み洗い流します。
もし、タオルなど使いたい方はシルクがオススメです。
お肌は固いもので洗うと固くなりやすいのです
そして２度目の入浴は、
39度〜40度のぬるめのお湯で半身浴を15分程行います。
本を読んだり、テレビを見たり、
瞑想をしてみたり・・・
好きなことをしてリラックスしましょう
ここでも水分補給は忘れずに！
冬は特に、冷えからくる
肌荒れ、ニキビ、クマ、ムクミ、たるみ
体重の増加も目立ちます
女性は特に
あたためから♡
今日から美しくなるための入浴法
始めましょう