✒︎手帳問題2020ー第１弾 月星座ダイアリー✒︎いいこと3行日記

実は２０１７〜１８年にも使おうとして購入していた

KEIKOさんの月星座ダイアリー

バーチカルなんだけど

横並び1週間でないことが

ビジュアル的にわたくしには使いづらくて

うまく使えませんでした。

でも、2020年版は再度購入。

月星座ダイアリー2020　自分の「引き寄せ力」を育てたいあなたへ　Keiko的Lunalogy [ Keiko ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2019/10/21時点) 楽天で購入 スタートがいまの時期からでもあり、 すぐに使えることも大きかったです。 主に暦を確認したり コラムを読んだり…もありますが 懸案の、(個人的に)使いにくいと言っていた スケジュールページの利用法は… いいこと3行日記   そのままで、その日起こったいいことを 3つくらい書く というシンプルなもの。 日頃使っている手帳に書けるといいけど スペースもないし、万が一落とした時に ちょっと嫌だし… ということで、こちらに書くことにしました。 ちなみに、書いているのはその日のいいことだけ もし嫌なことがあったら、 別のところに書き出してから、 １日の一番最後にいいことを3行かいてます。 寝る前の自律神経の安定化のためにも 一番最後にやることがポイントです✨ だいたい、仕事とプライベートが半々になる 傾向が強いですが、 何もなかったなぁという日は ランチのコーヒーが美味しかったとか そんな小さなことでも書き留めています。 精神科医の樺沢紫苑先生の著書でも   3行ポジティブ日記　「たった３行」でなぜ「絶大な効果」？ 1日の最後、寝る前に「今日あった楽しかったことを３つ書く」というワークです。ノート、手帳、日記帳など紙に書いてもいいし、ツイッターやフェイスブックなどＳＮＳに投稿するのもよいでしょう。（中略）「３行ポジティブ日記」には、以下の効果があります。 ①ポジティブ思考が強化される ②自己洞察力、内省能力が高まる ③表現による「癒し」の効果。ストレスが発散される ④「楽しい」「幸せ」を発見する能力が高まる ⑤人生が楽しく、毎日が幸せになる 感情リセット術Ｐ160～162　引用 ということが書かれています。 わたしは、 ポジティブな、というと どうも言葉として強すぎたり 無理やりひねり出さなければいけない感じがしてしまったので、 いいこと3行日記 としてます。 たまに書き忘れてしまうこともありますが 書きながらその月の月星座の意識もできるので ちょうどいいかなと思っています。

人生うまくいく人の感情リセット術 脳科学で、「苦しい」でさえ「楽しい」になる！ （知的生きかた文庫） [ 樺沢 紫苑 ] 価格：814円（税込、送料無料) (2019/10/21時点) 楽天で購入