休薬&ヨウ素制限食5日目

エアロバイク 60分
スクワット   
ストレッチ


お昼   

・味噌汁(だしは椎茸) 具は野菜たくさん
 (豆腐、ねぎ、ごぼう、ブロッコリー、キャベツ、トマト、マイタケ、ひらたけ)
・キーマカレーライス
・豚肉の生姜焼き(みりん、醤油)
・ゆで卵(醤油で味玉にしてます)
・玉ねぎのオリーブオイルあえ(MISOスパイス少し)
・人参しりしり(みりん、酒、しょうゆ)
・さつまいも(砂糖と水で煮たもの)


おやつ
・カステラ
・ぜんざい(餅二つ)


夕食
・ヨーグルト&豆乳&果物
 (みかん、キウイ、ブルーベリー)
・さつまいも(焼いただけの)


↑近くの自然食品で買ったカステラ

 夜はヨーグルト&フルーツ&いものみなので

 一つ食べてもいいということで一切れ食べました😋


上記の運動のみ。
今日も特別な不調はありませんでした。😀