休薬&ヨウ素制限食5日目
エアロバイク 60分
スクワット
ストレッチ
お昼
・味噌汁(だしは椎茸) 具は野菜たくさん
(豆腐、ねぎ、ごぼう、ブロッコリー、キャベツ、トマト、マイタケ、ひらたけ)
・キーマカレーライス
・豚肉の生姜焼き(みりん、醤油)
・ゆで卵(醤油で味玉にしてます)
・玉ねぎのオリーブオイルあえ(MISOスパイス少し)
・人参しりしり(みりん、酒、しょうゆ)
・さつまいも(砂糖と水で煮たもの)
おやつ
・カステラ
・ぜんざい(餅二つ)
夕食
・ヨーグルト&豆乳&果物
(みかん、キウイ、ブルーベリー)
・さつまいも(焼いただけの)
↑近くの自然食品で買ったカステラ
夜はヨーグルト&フルーツ&いものみなので
一つ食べてもいいということで一切れ食べました😋
上記の運動のみ。
今日も特別な不調はありませんでした。😀