休薬＆ヨウ素制限食４日目
エアロバイク ６０分
スクワット
ストレッチ
お昼
・味噌汁（だしは椎茸） 具は野菜たくさん
（豆腐、ねぎ、ごぼう、ブロッコリー、キャベツ、トマト、マイタケ、ひらたけ）
・おにぎり（梅干しのみをちぎって混ぜてます）
・豚肉の生姜焼き（みりん、醤油）
・ゆで卵（醤油で味玉にしてます）
・玉ねぎのオリーブオイルあえ（MISOスパイス少し）
・かぼちゃ（みりん、酒、しょうゆ）
・人参しりしり（みりん、酒、しょうゆ）
・黒にんにく（青森産）
おやつ
・オリカサの焼きドーナツ（半分）
・ぜんざい（餅二つ）
・食塩不使用ミックスナッツ
夕食
・ヨーグルト＆豆乳＆果物
（みかん、りんご）
・さつまいも（焼いただけの）
↑このお餅がとっても美味しくてお気に入りです！
ミックスナッツも小分けで使い勝手よいです😋
上記の運動のみ。
今日も特別な不調はありませんでした。
ただ今日は株をいつもより早めに起きて
（通常は日中に淡々とやるのですが、早めに様子見て
利確したいのがあったので）やったせいか？
お腹がすいて、（笑）おやつをたくさん食べ過ぎました！😅