アンチエイジング美容の専門家

ユラージュｵｰﾅｰｾﾗﾋﾟｽﾄ yuki です

荻窪駅（中央線/丸の内線）から徒歩３分

バス通りを一本入った静かなマンションの一室で

大人女性のための癒し空間をつくってます

毎日誰かのために頑張る女性が

自分だけの静かな空間のなかで

からだのすべての力が抜けるようなBodyマッサージ　や

やさしく丁寧にていねいにお肌をケアするFacialケア　で

自分を満たしてフルチャージして日常に還っていく

お手伝いをしています

yurajueユラージュ

ホームページはこちら

さてさて

今年の春は

あまりにも　肌の乾燥がひどくなりすぎまして

花粉とプレ更年期とお手入れ不足のせいですな。。。。

きれいな肌を復活させるために

　①たんぱく質をしっかり摂る

　②質の良い油を摂る

　③整腸剤を飲む

を始めてここまで回復

そして、最近

④週に一度の集中ピーリングケアを始めました～♪

写真ではっきり効果が分かるまでになったら報告します

写真のほうが分かりにくいのでね

-----------------------------------

【①たんぱく質を摂る】

肌といえば「コラーゲン」

と思いがちだけど

そもそも

コラーゲンを摂ったら

私の肌のコラーゲンになるのか?????

…

…

…

なりません！

コラーゲンを摂ってもカラダで吸収されるときには

他のたんぱく質同様アミノ酸として吸収されますね

体の細胞はたんぱく質で出来ているから

吸収されたたんぱく質は

体中の足りないところに回されて

肌に来るのは最後の最後

であれば

まずは

自分の体に必要なたんぱく質量をきちんと摂る

が先

そして、きっと、

余ったたんぱく質は

肌の材料になってくれる

ということで

▷自分に必要なたんぱく質量の計算

▷食品のたんぱく質含有量を調べる

をやってみよう

▷自分に必要なたんぱく質量の計算

　体重×1.2(～2.0まで)で計算

　例：47kgの私で計算…56g～94g

　　47×1.2=56.4

一日に最低限必要なたんぱく質は 56g

　　47×2.0=94.0

最大 94g

▷食品のたんぱく質含有量を調べる

　・鶏ささ身　　23.0g

　・豚ヒレ肉　　22.8g

　・牛ヒレ肉　　21.3g

　・くろまぐろ赤身　　26.4g

　・ほんがつお　25.8g

　・さけ　　　　22.3g

　・ぶり　　　　21.4g

　・納豆（1パック50g）　8.3g

　・もめん豆腐（1パック 300g）20.4g

　・豆乳（1パック 200ml）7.2g

　・牛乳（1パック 200ml）6.0g

　・ゴーダチーズ（1片 20gとして）5.1g

　・カッテージチーズ（1片 30gとして）8.0g

　・卵（1個）6.2g

　他にはこちらを↓参考に…

https://www.mealtime.jp/mealtime_shop/pdf/look02.pdf

そして

毎日食べても飽きないもので

最低限必要な食品をピックアップ

私の場合

・納豆（1パック50g）　8.3g

・豆乳（600ml）21.6g

・卵（2個）12.4g

・粉末コラーゲン(大さじ山盛り１杯)4.7g

・豚肉(100g)22.8g

これで約70g

かなりの量

いままで全然足りてなかったーーーー

頑張って食べてみたらね

スタミナが違う

自転車で坂道を上がるときに

ぜーぜー息切れしなくなったの

これにはびっくりです

たんぱく質

頑張って食べてみてください

▶ユラージュHPリニューアルしました

▶オンライン予約／予約の空き状況確認ができるようになりました

↓こちらをクリックしてみてください

「お肌のことちょっと相談したい」

「サロンに行く勇気はないけどちょっと聞いてみたいことがある」

ナドナド

LINE@で気軽にご連絡ください

お肌のお手入れ方法、楽に無理なく健康になっちゃう情報もときどき送ります

@kpm2574g

https://line.me/R/ti/p/%40kpm2574g

アンチエイジング美容の専門家

yurajueｵｰﾅｰ

ｾﾗﾋﾟｽﾄ yuki でした

ありがとう

Love

45歳 肌をきれいに復活させる【たんぱく質を摂る】

45歳肌をきれいに復活させる【たんぱく質を摂る】