腸セラピー＆美肌・体質改善サロン
est Naturia エストナチュリアです。
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毎日暑いですね～～～。
札幌の７月上旬の４日連続真夏日は１２５年ぶりのようですね。
なれない暑さに夏バテされていませんか？
夏におすすめ（腸にも優しい）フルーツをご紹介♪
パイナップル
クエン酸やリンゴ酸といった有機酸が
疲労回復に働きかけます。
食物繊維とブロメラインの効果で
便秘の改善、整腸作用もあり、
下痢や腹部膨張感（ガスたまり）の
方にもオススメ。
タンパク質の消化も助けてくれたり
腸内の腐敗物を分解する作用もありますよ。
スイカ
夏の定番。
疲労回復と利尿作用が高く、夏バテに効果的。
体内の水分を排泄する作用がとにかく
高いのでむくみにも効果的です。
昔から腎臓病の妙薬として知られてきたようですね。
むくみのほか、膀胱炎、口内炎、などにも。
抗酸化作用のあるβカロテンとリコピンも豊富。
冷えたスイカの食べすぎにはご注意くださいね。
キウイ
毎度オススメしていますが、
ビタミン、ミネラル、食物繊維など
果物の中でも栄養がトップクラス。
疲労回復作用のある有機酸をはじめ
ビタミンＣにおいてはレモンの８個分ほど。
（グリーンよりゴールドキウイの方が豊富）
腸にうれしい食物繊維も豊富です。
（バナナ約２本分。）
（こちらはグリーンキウイの方が多く含まれています）
そして善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維と
（食後の血糖値の上昇も抑えてくれます）
便のカサを増す不溶性食物繊維がどちらも
含まれています。
その他にもむくみを解消するカリウム、
葉酸、ビタミンＥなど栄養満点！
好みのフルーツから栄養を補って暑さをのりきりましょう♪
＊食べすぎ、アレルギーをお持ちの方はお気をつけください
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腸セラピー＆美肌・体質改善サロン
est Naturia エストナチュリア
【住所】札幌市豊平区月寒
【営業時間】１0時－19時
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