既に、食欲減退…となっている方はいないと思いますが、
今から暑くなる時期に気をつけて頂きたいのは、
食生活の乱れです。
・さっぱりした麺類を食べる事が多い
・アルコールの量が増える
・3食、食べない
・冷たいものばかり飲食する
・汗をかきたくないので、水分を取らない
暑い時期は、夏バテ防止の為に
いつも以上に「量より質！」を意識する事が大切です。
□麺類のみにしない!!
→お肉や魚・大豆など、良質なたんぱく質を一緒に摂りましょう!!
□アルコール＝水分ではありません!!
→アルコールの分解過程で、飲んだ量の1.5倍が尿として排出されます。
また、分解にはｱﾐﾉ酸を多く消費します。（頭皮に回る栄養分がなくなります…）
アルコールが美味しい季節ですが、くれぐれも飲みすぎない事が大切です。
□3食バランスよく食べましょう!!
→沢山の量を摂る必要はありませんが、
食欲がない時はとうがらしやわさびなど
食欲を促進する香辛料を加えて一工夫♪
□冷たいものばかり食べる
→胃腸の働きを低下させてしまいます。
出来るだけ温かいもの・常温を選びましょう！
□こまめに水分補給が大切です！
→身体は脱水症状になってしまいます…。
特別な運動をしていない状態、座っているだけでも
身体の水分は奪われています。
汗をかきやすい時期は特に、こまめな水分補給を行いましょう!!
早めの意識対策で、今年は夏バテ知らずです！
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【スーパースカルプ発毛センター・高松レインボーロード店】
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