「高松で薄毛AGA発毛実績98％！高松の薄毛解決人、津島です」
「運動、運動!!」 と、立て続けにお伝えしてきましたが、
不定期に急激な運動を行うより、定期的に適度な運動が
身体にとっては効果的です、その点はご注意下さい！
発毛・育毛・ＡＧＡには、
バランスのとれた食生活・適度な運動とともに
「十分な睡眠」 が不可欠 です。
では、髪の生成の為にただ睡眠時間をとればいい、
というわけではありません。
髪が育つ時間に寝てこそ、意味があります。
睡眠のゴールデンタイムが22時～2時というのは、ご存知の方も多いと思います。
その時間に成長ホルモンの分泌が活発になり、
昼間にダメージをうけた身体、髪や肌の修復・生成を行っています。
では、髪がもっとも育つ就寝時・身体にとって成長・回復する時間に
就寝できている場合は、
頭皮の皮膚代謝が行われる
発毛に必要な栄養が毛母細胞に届けられる
→毛が育つ環境が整えられている
就寝できていない場合は逆・育つ環境が不十分、と思って下さい。
ただ、この時間帯に就寝していても、すっきりしない、疲れがとれない…
といった不快症状を感じる場合もあります。
それは 睡眠の質 です。
浅い眠りにより、すぐ目が覚め、細切れ状態の睡眠など睡眠障害を引き起こし、
ゴールデンタイムに寝付けない場合もあります。
睡眠障害については多くの原因がありますが、
ほぼ生活習慣の乱れやストレスが原因とされています。
現代社会においてストレスフリーは難しいですが、
生活習慣の見直しや、うまくストレスと向き合い発散する事が大切です。
「髪は夜育つ…」、これを忘れないで下さい。
その為にも良質な睡眠は大切です。
次回は、 「良質な睡眠」 についてお伝えします。
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