9ケ月（後期）に突入しております
本当は各月に何をしたかとか細かく記録しておきたかったけど
産休に入ったら入ったで、久しぶりの専業主婦にぐーたらして
気付いたら苦しくて動けない日々で今に至ります
何なら母子手帳も真っ白だよ ←
切迫早産の診断は出ていないものの、
6ケ月の頃からお腹に張りが見られてたので
仕事もなるべく無理しないようにして
運動も禁止と言われてここまで来ました。
（食事制限などは特にしていません）
簡単にまとめてみると、こんな感じで過ごしてきました
4ケ月 つわりとの闘い
5ケ月 つわり終戦
6ケ月 恥骨痛の始まり➡トコちゃんベルト＆ワコールのガードル開始
（後にトコちゃんベルトは合わずに止める）
国内旅行
お腹の張り➡漢方処方（ウテメリンは頓服として処方）
両親学級1
7ケ月 胎児スクリーニング・糖質検査
時差出勤申請
強いお腹の張り➡ＮＳＴ結果によりウテメリン処方
※薬の副作用による動悸あり
両親学級２（平日のため1人で参加）
スキムミルクを取り入れる
8ケ月 胎児スクリーニング（再検査）
里帰り先の産院初受診(30ｗ0ｄ）
産休（有給使用）開始➡ウテメリンの服用を止める
（同時期にワコールのガードルもいったん止める）
寝起きに白湯を飲み始める
9ケ月 検診が週2になる➡巨大児の可能性ありとの診察結果
マザーズバック（マリメッコ）購入
短・コンビ肌着＆ガーゼ類 水通し
私の場合…
・AM 9:00～PM 5:30までのフルタイム出勤（残業なし）
・通勤は40～50分程度
・お腹が張りやすい（運動禁止）
・第１子の妊娠
・里帰り出産予定（電車で1時間程度の距離）
妊婦の皆さんは、お分かりかと思いますが
妊婦はそれぞれ体の調子やライフスタイルも違いますので
いつ頃に何をやれば良いのか…に正解はないと思います
過去のブログに少し書いていたのですが、
妊娠中期ごろまでは、体重の増加に十分気を付けて
検診の度に増えない様に食事をコントロールした時期もありました。
もちろん、体重が増えないに越したことはないと思います。
病院で注意を受ける方や、もともと肥満の方はきちんと管理すべき。
しかし、私の場合は病院で注意を受けたこともなかったので、
途中から殆ど気にしなくなりました。
しかし、気にしないからと言って、何もかも好き勝手に
食べる訳ではありません
アイスは食べまくったけどね
元々、栄養学などに関しての知識は少しあるので、
あとは理性との闘いや、炊事を持続できるかどうかなどの闘い。
何の自慢にもなりませんが、妊娠するまでは殆ど外食中心でしたが
赤ちゃんのために、自炊をする生活が始まりました。フツ―のことだよね
毎日欠かさず（殆ど）実行したこと
毎朝体重を測る
食べたものを記録する
青汁を飲む（妊娠初期～妊娠中期）
ヨーグルトを食べる
白湯を飲む（妊娠8ケ月頃から）
毎日ではないけど取り入れたこと
間食するお菓子は野菜を使った物を摂取する
スキムミルクを取り入れる
炭水化物を減らす
湯船にしっかり浸かる
トツキトオカというアプリを使用していたので、
体重と食べた物は全てそこに記録をしていました。
最初の頃は、食べた物をノートに書き起こしていたのですが、
妊娠中は物忘れが激しく（妊婦あるある？）書きそびれると
思い出せなくなってしまうので、食べたら直ぐにアプリの日記欄にメモ
妊娠中、特に気を付けていたことは、便秘にならないこと
割と初期の段階で色々と調べている時に、
便秘による痔で悩んでいる方々のコラムなどを読み、怖くなりました
便秘知らずの人間でしたが、妊娠を機に便秘→痔になる人は
少なくないみたいで、初期の頃から気を付けて過ごしました。
こればっかりは体質などもあると思います。
私の場合は、どういう食生活をしていると便が出づらくなるかなど
自分で分かっていたので、食物繊維の質に気を付けて、
不足しないように野菜や乳酸菌を積極的に摂りました。
あとは、効果があるか分かりませんが、
排泄物が出る度に、お腹の赤ちゃんに向かって
「褒める」ことをしました
出なかった日には「明日が出るといいね～」って話しかけてみたり
便が詰まるということは、赤ちゃんにとっても窮屈になるのでは？とか
自分が出す老廃物の中には、赤ちゃんの老廃物も入っている訳だから
その循環を一緒にやっているんだというイメージ？
トイレに行く度に「いっぱい出て偉いね！」と声をかけることで、
頻尿状態でも憂鬱になることもなく、
一緒に頑張っている気持ちになれました
おかげさまで、今のところは便秘に悩まされることもなく、
肌や髪の毛のトラブルも全くありません
マイナートラブルの症状や悩みも十人十色です。
ひとつひとつ自分の体と向き合って、良い解決方法が見つかると良いですよね
