こんにちは。
今日は、上弦の月 ですね。
上弦のテーマは、タイトルにあるとおり
"よりよくする、改善する"
です。
新月でたてた目標を、より成就させるために
修正したり、見直したり。
見直すといえば、色々あると思うのですが
私はと言うと、やはり 食生活！
最近少し、和食より洋食が多かったり、お菓子を食べたりしちゃっていました💦
かと言って、あまりストイックにしてもね。
私の場合、オストメイトであり、腸閉塞で手術したので、避けたほうがよい食材があくさんあるので、あまり神経質になると、食べるものがなくなっちゃう！
身体にいいだろうと思って摂るようにしているのは・・・
⚫︎お味噌汁
⚫︎ヨーグルト
⚫︎ヤクルト
⚫︎野菜スープ
⚫︎鶏むね肉や白身魚
ヨーグルトは、退院してから、よく食べているのが
岩泉ヨーグルト
あの大谷選手もたべているのだとか。
妹が買ってきてくれて、食べてみたら、とても滑らかでクセがなくて美味しかったのです。
それから、これを売っているスーパーで買うようにしています。
そのまま食べることはなくて、アガベシロップを少しかけたり、バナナやリンゴを加えたり、ニューサマーオレンジのジャムを少しかけたり。
ヨーグルトは、朝ではなく、夜に摂った方がよいそうなので、夕食後のデザートにすることが多いです。
あとは、もう少し運動、筋トレをするようにします！
三日坊主にならないように😉