レッスンレポ遅くなってすみません！
低脂肪高タンパク低カロリーといいとこ3つ揃いの
タコを使ってたこ飯。
疲労回復血圧を正常に保つタウリン豊富なさっぱりご飯です。
美味しいのに超簡単なのが嬉しい～
夏野菜の蒸し焼きさっぱりレモン。
カボチャは脂溶性ビタミンなのでさっと炒めて
他の野菜と蒸し焼きに！
いっぱいもらった夏野菜もこれなら保存がきいて
さっぱりたくさんいただけますね！
ホウレンソウの7.5倍のカルシウム、ビタミンB類は5.5～21倍と
この時期だけのとっておき野菜。
ねばねばムチンいっぱいのオクラも合わせて
身体に良いねばねばスープも添えました。
デザートはおから入りヘルシーバナナマフィン。
少ないバターと小麦粉をカバーするひと工夫で
美味しく出来ました。
みなさんのお写真は撮り忘れてしまいましたが、
初参加のYukikoさん
ご主人さまからのご紹介で
お越しいただきました。
繋がるご縁に感謝です！
ありがとうございました。
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