今日２回目の更新です。
朝は蒸し暑かった東京ですが、午後は風も通り少し涼しく感じられました。
電車もお店も冷房が入り、場所によっては寒くって首がこっています。。。
外と室内の温度差がカラダに負担かかりますね。。。
【ホットフラッシュのときにオススメの食事】
それは生野菜。
生野菜はカラダを冷やすので避けられている方もいらっしゃるかもしれませんが、ホットフラッシュなどカラダに熱がこもりやすい時にはオススメです。
今日は人参のラテ～ハニーレモンドレッシングにしました(^_^)
【ホットフラッシュのときに避けたい食事】は
キムチなどの香辛料が強い物は熱を作りやすいです。
夏になると辛い物が食べたくなるときもありますが、ホットフラッシュのある方は時々にして下さいね(^_^)
【今日のホットフラッシュ対策の美習慣】は
ホットフラッシュの時は生野菜サラダを多めに摂りましょう。
辛い物や塩辛いもの、アルコールは控えめに(^_^)
明日も素敵な１日をお過ごし下さいね