こんにちは40代ママのPMSの不調を
ホルモン力アップで改善する
美習慣の専門家 吉本幸恵です
メルマガに
大豆のイソフラボンがいいのは分かりますが、なかなか毎日は摂れません
どうやって摂っていらっしゃるのですか？
と質問がありましたので、こちらでも紹介いたしますね(^_^;)
いいと聞いていても、今まで摂ったことのないものはなかなか習慣にしにくいですよね。
私も豆乳がいいとは聞いていましたが、なかなか飲む気になれず、
でも、PMSの症状はあったためココア豆乳、ごま豆乳などフレーバー豆乳からスタートしました。
他にも選択肢のある家だと、ついコーヒーや紅茶など飲んでしまうので、
クリニックに持参して、仕事中に飲むようにしていました。
大豆イソフラボンの1日の推奨量は77mgです。
77mgというと、
豆乳で200cc
納豆だと約２パック半
豆腐１丁
きな粉は大さじ６
いっぺんに摂ろうとすると大変な量ですね。
私は朝に豆乳で100cc摂っています。
今朝は甘酒を割って飲みました。
他はおやつに使ったり、
スタバに行ったときはソイラテにしています。
お昼ご飯に納豆を食べたり、カレーやシチュー、スープなどに豆を使ったり、
パンケーキを豆乳で作ったりしています。
子供達もそのままの豆乳は飲まないのですが、
何かに使って豆乳と分からないと大丈夫なようです。
でも、意識しないとつい忘れてしまいますよね～。
摂取０にはしないように、必ず朝、豆乳は飲むようにしています。
この時間にコレをする！と決めることが１番習慣になるようです。
メルマガでは質問にお答えしております(^_^)
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喋ってスッキリ！美習慣グループセッションを行います。
・女性の不調とホルモンリズムとは？
・PMSって何？どんな症状があるの？を説明し
・みんなのPMSってどんな症状？
皆さんの不調を語ってもらいます。
最後にお一人お一人の症状に合わせた
PMS改善の美習慣作りを１ポイントアドバイスいたします。
１人で悩まず、お話することでPMSが軽くなることもあります。
皆さんのお話を聞くことで「私だけじゃなかったんだ」と安心できますよ。
ママが元気でキレイだと家族がハッピーになる！
笑顔のママでいるために、一緒にセルフケアでPMSを改善しましょう(^_^;)
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