美習慣づくり1ポイントアドバイス
こんにちは
ホームケアでキレイになれる
40代からのエイジングケア
美習慣セラピーの吉本幸恵です
家で仕事をしている方や主婦の方、
お昼を食べているのに、夕方になると
お腹が空いて、おかしや色々食べても満たされないこと
ってありませんか？
友人とランチに行くと夕食までお腹が持ったり、
夕食もあまり食べれなかったりしますよね。
なぜ、家で食べていると夕方にお腹が空くのでしょう？
それは
アミノ酸不足！
必須アミノ酸はカラダを維持するために必要なのですが、
体内では作られず、
足りないと、カラダが要求してきます
しかし、カラダは声を出せないので
「おなかが空いたよ～」のサインは送れますが、
「アミノ酸がたりないよ～」とは言えないので、
空腹を感じて、お菓子やおにぎり、パンを食べても
空腹は満たされないのです。
なので、食べても食べても、
カロリーだけ摂っていて、栄養素は補給できず、
いつまでも空腹を感じます。
先日アンケートをしましたら、
家で食事する人のほとんどがお昼は
麺やごはんがメインの炭水化物だけ
アミノ酸はタンパク質に含まれているので、
炭水化物だけでは不足ですね。
今日はちゃんと用意してみました。
カジキのフルーツ添え
（柿が固かったのでバターでソテーし、ハチミツで甘みをプラス）
朝の残りのさつまいもスープ
ポールボキューズのパン♪
レーズンぎっしりが好みです
野菜が少なかったですね(^_^)
夜にチャージします
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