はなまるマーケットでも紹介！
「体水分率」を高めて美肌効果
こんにちは
美習慣の専門家 吉本幸恵です
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9/3放送のTBSはなまるマーケットで紹介されていました
美肌と健康の源
体水分率とは、何でしょう？
カラダの中の水分が占める割合のことです
体水分率が少ないと
便秘、骨粗鬆症や
美肌を保つコラーゲンやヒアルロン酸が膨らまず、
シミ、シワの原因になります
生まれた赤ちゃんは体水分率80%ですが、
子ども 70%
成人男性 60%
成人女性 55%
女性は男性より少ないのです。
体水分率が少ないということは
老化がはじまっていること
高齢者は男女とも50%になります
体水分率を増やすには？
１水を1日1~1,5L飲む
毎日約2,5Lの水分が失われています。
食事で約1Lは補給できていますが、
あと1,5Lは不足しているので必要です
２こまめに飲む
カラダは30分で水分を約200mlしか吸収できないので、
こまめに分けて飲むことが吸収を高める秘訣です
３運動する
脂肪には水分が20~30％しかキープできないのですが、
筋肉には水分が70~80%キープできます
体水分率を高めることで
美肌を保ち若さを保つことができます
女性ホルモンリズムの中で１番体水分率が高い時は
卵胞期（アクティブ期）
１番低いときは
生理期（デトックス期）です
カラダのリズムで美しくなる習慣は
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