～長寿ホルモン アディポネクチンとは？
こんにちは。40代からのエイジングケア美習慣セラピー
美習慣の専門家 吉本幸恵です。
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6/11テレビ東京「主治医が見つかる診療所」で放送されていました
長寿ホルモン（アディポネクチン）
いつまでも元気で長生きの方はこの数値が高いことが証明されています。
長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子もアディポネクチンで活性化するそうです。
長寿ホルモン（アディポネクチン）はメタボの原因である
内臓脂肪から分泌されますが、
内臓脂肪が多くなると分泌されなくなります。
メタボ（内臓脂肪）を解消するには？
スタジオの医師の方々は
・脂は油で落とす
大豆、ゴマ油、卵黄、ピーナッツに多く含まれているレシチンを摂る
・１万歩or１時間歩く
・最大歩幅で歩く
・スクワットー大腿の筋肉を鍛える
・よく寝るー成長ホルモンの分泌を上げる
カロリーの摂りすぎがメタボ（内臓脂肪）になるので、
食事のちょい減らし（1/3残す）
半分残すのは辛いのですが、1/3だったらちょっとの我慢ですね。
一生できる我慢がメタボ（内臓脂肪）予防になります。
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