LA発！我慢しなくても太らない
食の美習慣ダイエット２つのキーワード
こんにちは。40代からのエイジングケア美習慣セラピー
美習慣の専門家 吉本幸恵です。
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6/6のTBS「はなまるマーケット」の特集は
LA発！太らない食習慣
LA（ロサンゼルス）はハリウッドがあり健康で美しく！の美意識が高い街
そんなロサンゼルスで流行っているのが
食べるモノや食べ方を変えて太らない食の美習慣です。
１つめのキーワードは
Whole Food（ホールフード）＝丸ごと食べる
食材を丸ごと食べることで、食物繊維もたっぷり摂ることができ
糖の吸収を抑え、インスリンの分泌を抑えることができる
インスリンには脂肪合成を促進する働きがあり、
血糖値を急激に上げる＝肥満になりやすくなります
ホールフード（食物繊維が豊富に含まれた食品）の種類は
まるごと野菜、ナッツ、生成していない豆や雑穀、栄養バー など
もう１つは
Between Meals（ビトウィーンミール）＝間食をする
空腹時のドカ喰いが肥満を引き起こすので
間食で血糖値を急劇に上げないのがポイントです。
ロサンゼルスで流行っているのが
ファイブ・ファクターダイエット
1日５回、少量の食事を分けて摂ることで、急な血糖値の上昇を防ぎ
新陳代謝を活性化するダイエットです。
キレイな人達はどんな間食を摂っているのでしょうね？
明日は美のカリスマの方々の美を創る間食をご紹介致します。
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