必要な油と避けたい油
こんにちは。40代からのエイジングケア美習慣セラピー
美習慣の専門家 吉本幸恵です。
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40代からのエイジングケア
>>プラス０分のエイジングケア美習慣セラピー<<
6/2(土)に行われた日経ヘルス出版社主催の「美女式セミナー」
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんの美女式フードのススメより
必要な油と避けたい油
カラダを作っている60兆も細胞の膜は
油でできています。
ダイエットのためと完全油抜きの食事はいい細胞を創られません。
カラダに必要な油は
オメガ３
魚に含まれるEPAやDHAの多い青魚
しそ油、えごま油、亜麻仁油などαリノレン酸が豊富な油に多く含まれています。
一方、避けたい油は
トランス脂肪酸
詳しくはこちらでご紹介しています
>>キレイになれるオイルとブスになるオイル<<
毎日摂る油も細胞からキレイになれる油を摂るのか、
カラダをサビさせるブスになる油を摂るのか？によって
明日からのキレイが変わります。
積み重なるので１年後、５年後、10年後は確実に差が開きます。
老化や病気になってから始めますか？
なる前から備えますか？
