こんにちは。40代からの美習慣セラピー
美習慣の専門家 吉本幸恵です。
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ヨーグルトの効果的な食べ方とは？
１ 同じ菌を２週間食べる
これで体調がよくなった！
便秘が改善された！などの実感があったら自分にあうヨーグルト
２週間食べて変化がなかったら次ぎのヨーグルトを試しましょう
２ 毎日200g食べる
ヨーグルトの乳酸菌は体内滞在時間48時間です。
毎日続けることと、適量食べることが効果を上げる秘訣です
１回で200gでも、２回に分けてもどちらでもOK
３ 食後に食べる
特に朝食後が効果があがるようです。
空腹時だと胃の中は強い胃酸があるため、
せっかくの乳酸菌も胃酸で消滅してしまいます。
食後の胃酸が薄まっているときに食べると、
腸まで届きやすくなります。
そろそろ本格化！
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