朝の美習慣（5）

こんにちは。


皆さんは朝食は家族と食べていますか？
それとも後から？


食事の用意をしている時にちょっとつまみ食いします

食事が入って20分ほどで満腹中枢が感知します。

なるべく血糖を緩やかにアップさせるために
30～１時間前にフルーツを少しつまみ食いするのです。


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