今朝も日曜日の儀式（包丁を研ぐ、鏡を磨く）が終わりすっきりしました。
生理期はカラダが冷えます。
そこで、生理期の美容食は
さつまいもとリンゴのサラダ＋アーモンド
さつまいもにはビタミンCも多く含まれ、食物繊維もあり腸の中をキレイにしてくれます。
リンゴはフルーツの中でもカラダを冷やさないフルーツで抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含んでいます。
アーモンドは１粒にビタミンやミネラルがたっぷり。
血行をよくするビタミンEも豊富です。
これをヨーグルトであえています。
生理期はカラダのデトックス機能も高まっていますので、なるべく食物繊維を摂って排泄を促すことが美習慣です。
絶対にしてはいけないのはダイエット
生理期に始めると自律神経のバランスが崩れやすいです。
タイミングを間違うと始める前よりダメージになりますのでご注意を！
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