美習慣の専門家 吉本幸恵です
中学受験までいよいよあと２日になりましたね。
体調はいかがでしょうか？
インフルエンザも流行っているので気をつけたいですね。
受験生のみなさんは水分は足りていますか？
夏と違って汗をかかないので、水分を自分からは欲しがらないかもしれませんが、室内は暖房が効いているし、外は空気が乾燥しています。
せっかく摂った栄養素を血液として巡らせるためには、水分がないとスピーディーに届きません。
一般的には１日1～1.5Lの水分を摂るようにと言われていますが、
「こんなに？」と思われている方も多いと思います。
もちろん、体格にもよりますが、人は１日に2~2.5Lの水分を排泄しています。
呼吸やトイレの排泄として。
１Lは食事から摂れていますが、残りの1～1.5Lは不足しています。
ですので、1.5Lは摂るように勧められています。
カラダを冷やさないようにできたら温かい飲み物で補えるといいですね。
応援しています！
