バナナでデトックス

今朝のデトックス食材はバナナです。

バナナって年中手に入りますし、安価ですよね。

バナナの栄養って知っていますか？

バナナは100gあたり86Kcalです。今、家にある普通サイズのバナナが皮付きで160gなので、１本のカロリーは100～120Kcalでしょうか？

他のフルーツよりはカロリーは高めです。

バナナの特徴は
すぐエネルギーに変わる。即効性のあるブドウ糖や果糖が消化がいらずにエネルギーになります。また消化がひつようなショ糖により持続効果があります。

食物繊維が豊富。

カリウム、マグネシウムが豊富で水分を出す効果がある。むくみに効きますね。

よく朝はフルーツや生野菜を摂って下さいね。というと、

「バナナはカロリーが高いから辞めといた方がいいですか？」

と、質問がありますが、何を求めて食べているかによって選択は変わると思います。

美容・健康のためにはオススメの食材です。