大きな台風が来ていますね
東京も昼前から雨が降り始めました
今日は生理期の最後の日です
明日からいいエネルギーを摂って高めるためにデトックスを心がけます
朝 起床後にコップ１杯のお水（ミネラルウォーターなら益々
）を飲みます出来れば常温が飲みやすいです。冷えやすい方は白湯がベスト！
寝ている間にコップ１杯ほどの汗をかいていると言われます。体は脱水気味ですので水分補給です
朝食は酵素を多く含むフルーツ
か生野菜を摂ります消化吸収はジュースやペーストにすると
ですが、噛まないとストレスが溜まる方はフルーツそのままでもですフルーツや生野菜だけでは昼まで持たない方は、最初（30分前）に先にフルーツを食べて酵素を上げてから食事するといいですよ
昼は普通にいただきます
先にフルーツや野菜、豆腐など頂いてからお肉やご飯を食べると急に血糖が上がらずいいですよ
お水は適宜摂ります
この時期は体から水分を排出する機能が高まっているので、ちょこちょこ飲んで下さいね
おやつが必要でしたらフルーツ
に。夕食は軽めにし、夜の９時までに食べ終わっているのが理想です
明日からの栄養チャージのために今日はデトックスして古いものは出しておく・循環をよくしておきましょうね
