次女が８月に行われますバレエコンクール
に出ることになり先週から強化レッスンが始まりました先週の土曜日、今週の水曜日とも終わったのが夜の８時過ぎ
それから帰宅して、寝るまでに１時間の間に食事・お風呂を済ませなくては・・・
とバタバタ状態です
その時間になりますと食べてから寝るまでも１時間弱
消化のよいものが必須になりますね。
帰宅してから用意する時間もとれません
何を用意したらいいの？と数日考えておりました
運動後には高タンパク・低カロリーの食事がいいようです
高タンパク食品には鶏ささみ・胸肉、魚、豆腐など大豆食品。
低カロリーな食事は和食ですね
食事をしたあとにすぐ、お風呂に入ってしまいますと胃がもたれたりしたことはありませんか？
食後消化に使うはずの血流が全身に使われますので消化機能が落ちてしまいます
食事して１時間後ぐらいにお風呂に入るといいのですが、睡眠時間を考えると無理なので、お迎え時におにぎり
を持参して車の中で食べて帰宅してからはおかずだけ・・・を水曜から実験的に行っております子どもの成長と共に生活タイムが変更になりあたふたしてしまいますね
私は以前から夜は炭水化物をあまり摂っていませんので、おかずだけでも十分です
これを機会に食生活を見直してみようと思います
次女ちゃん
食生活を見直す機会をありがとう