ひなたはぽかぽか暖かかったですね
このところ代謝を見るために寝る前と朝起きてすぐの体重チェックをしております。
理想はー1kgらしいのですが、-0.6,-0.3,-0.5,-0.2kg とさんざんな結果です
運動せねば。。。。。
最近、新学期になり職場の異動や新しいスタッフなど環境の変化が起きやすい時期だからでしょうか？
月経不順の方が多いです
月経不順とは？
月経周期（前の月経開始～次の月経が始まる前日までの日数）が24日以下又は39日以上のことをいいます
頻発月経 月経周期が24日以下のこと
希発月経 月経周期が39日以上のこと無月経 ３ヶ月以上月経がないこと無排卵月経 排卵せずに月経が来ていること（基礎体温で分かります）10代ですとまだホルモンバランスが整っていないので不順でも病気ではありませんが、20代以上ですと要チェックです
原因として
１ 妊娠
２ ホルモンのアンバランス・・・（ストレス、冷え、不規則な食事、睡眠不足、卵巣のう種、加齢などで起きやすい）
３ 脳の視床下部・下垂体からの指令の異常・・・（ストレス、環境の変化、ダイエットなど急激な体重減少）
が上げられます
セルフケアとして
無理なダイエットを避ける体を冷やす食べ物・飲み物を避けるゆっくりお風呂に入るストレスを溜めない禁煙基礎体温をつけるホルモンバランスを把握することで女性はある程度、異常を早期発見しやすいです
是非、基礎体温をつける習慣はお勧めです
今日もご自愛下さいませ
