お仕事前に朝の光の中、
プライベートな空間でピラティス レッスンを
受けたなら、
一日の始まりが気持ち良くスタートできます♡
ところで、
ピラティス のエクササイズをしてみると
やりにくいなぁーって思うことありませんか？
とくに足しを前に伸ばして座る
長座
座りにくくないですか？
腰が丸まるか膝が曲がるかしますよね・・・
前ももの付け根が痛くなっちゃうから
嫌いな人もいるんじゃないですか？
私も以前はやりにくいし
前ももが頑張ってやってましたよ 汗
その原因はいくつかあるのですが
1番の問題は脚の後ろ側が固いから。
解決策は部位ごとにゆるめる
脚の後ろ側の部位である
・お尻
・ハムストリング(モモ裏)、
・ふくらはぎ
これらの部位を分けて、エクササイズで使った後に
ゆるめて、ストレッチしてあげるだけ！
終わったあとは
すんご〜〜く伸びてきて、
前屈した時に手のひらが床に
べとーーーと着くようになります❗️
そうすると長座の時にも
骨盤が立ったまま
膝を伸ばして座れるようになりますし
おまけに足が長くなる♡
子供のころから前屈で
指先さえも床に着いたことない女子
なんなら体力測定の立位体前屈でマイナスだった想い出しかない
30代 会社員 M様
「前屈で生まれて初めて床に手がつきました！」
「体が軽くて毎日が楽です」
と感想をいただきました。
運動を頑張ってやっても体が硬くなって
思うような効果が出ない・・・そんなM様も
３ヶ月で床に手がつくようになりました！
一人とか二人とかの話じゃなくて
何人ものガチガチの体の子が・・・
正しいストレッチが効果を生む
どうやってストレッチすればいいんですか？
正しいストレッチの仕方があるんです
やみくもにストレッチしても伸びないんですよ！
自分でやっても痛くて伸びてる感じしないですが…
人によって固い筋肉が違うので、そこをリリースしながらストレッチすれば伸び感がてできます❣️
こちらのピラティス マシンを使えば
脚の後ろが伸びますよ！
やっている間は
拷問かな？
ってほど痛いです♪
しかし、終わったあとは
- 脚が長くなります‼️
- スッキリ軽くなります‼️
- お尻も上がります‼️
もも裏が固い女子
私に伸ばせてくださいね〜
名古屋・千種区のピラティスマシン専門スタジオ
Pilates Studio essence
essenceとは「本質」「真髄」
ほかに「存在すること」を意味します。
ピラティスを通して
ご自身の本質、存在に向き合って
健康で豊かな人生を送りましょう。
変わりたいと思うあなたの意志を
私たちは全力でサポートいたします。