ピラティスリングとは？
使い方の前に
どのようなものか？
確認しておきましょう。
どこかで見たり、
ピラティスのレッスンで
使ったことがある方も多いと思います。
今ではフィットネス用品の売り場でも
お安く手に入れることができますね。
Nintendo Switchの
リングフィットアドベンチャーで
使うリングみたいな・・・
（ウチにもあります）
それとは違いますが、
当スタジオでは、
下の写真にある３種類の
ピラティスリングをお客様に合わせて
使っています。
（左）マジック・サークル・ミニ
（中央）マジック・サークル・レギュラー
（右）フレックス・リング・トナー
左から順番に抵抗が大きくなっていきます。
ミニはひとまわり小さいので
子供や軽めの負荷の時に。
一番左のはリングの部分がメタルでできていて、
めっちゃ重い！
しかし、この重さと固さが
関節に程よく
ずぅぅぅぅぅぅぅん
とした感覚と
腹筋で支えようとするので
コアを感じやすくしてくれます。
昔、アメリカのピラティススタジオでは
これよりももっと
鉄が剥き出しになっている
ジョセフ・ピラティスさんが
考案したオリジナル・ピラティスリングを
使っていたそうです。
こんなの
今でもオリジナルのリングは
BalancedBody®️から発売されています。
グループレッスンでは
内ももで挟んでいると
リングが固すぎて
パーーーンと
空中を飛んでいくなんてことが
あったそうです・・・こわい・・・
今はレギュラーサイズの
ピラティスリングのように
プラスチックのリングの周りを
ラバーのチューブが覆っているので安心です。
重くないので飛んで行くこともないですし。
内もも・腹筋に効く！ピラティスリングの使い方
仰向けに寝っ転がって
内くるぶしの上（足首）にリングを挟みます。
①息を吸って、背骨を長くのばします
②吐いてリングをぎゅーーーーーとつぶします
③リングを挟んだまま脚を床に少しだけおろします
④脚を戻しましょう
・脚を下ろすのは腰が反らない範囲にします。
・お腹から足首にある遠くのリングを
はさむようなイメージで行うと腹筋もつかえます。
・ひざが伸しにくい方は膝を曲げたまま
リングを内ももにはさんでも良いでしょう。
呼吸をしながら、10回やってみてください。
それでは、
内ももを鍛えて
スッキリとした美脚を目指しましょう！
It's never too late to start anything!
~何かをはじめるのに、遅すぎることはない〜
名古屋の
マシンピラティス専門スタジオ
Pilates Studio essence
essenceとは「本質」「真髄」
ほかに「存在すること」を意味します。
ピラティスを通して
ご自身の本質、存在に向き合って
健康で豊かな人生を送りましょう。
変わりたいと思う
あなたの意志を
私たちは
全力でサポート
いたします。