あなたは人前で緊張しませんか？

こんばんは　
エッセンスジョイカイロプラクティックの森　恭子です

あなたは
人前でスピーチをしたり　プレゼンをするときに
ドキドキして　うまく話せなくなってしまうことはないでしょうか？

いわゆる「緊張」状態です
心臓の鼓動が激しくなったり、手足が震えたり、手がじっとりと汗ばんだり
肉体的な変化が起きますあせる

なぜ緊張してしまうのでしょうか？

それは
自律神経が興奮状態になり

　　↓

血中のカテコールアミンの上昇します
それによって

　　↓
筋肉が硬直化してしまうことで
いわゆる緊張の状態になってしまいます



そう！自律神経は、文字の如く「自律」している神経
自分の意識ではコントロールが難しいのです


じゃあどうすれば良いの？

じゃじゃーん「呼吸」です:*:・(￣∀￣)・:*:

「呼吸」は意識しなくても　自然に行っていますし
意識をすれば、自分の意思でも早くしたり　ゆっくりすることも出来ます

息を吸うことは交感神経の働きを高め、
息を長く吐けば副交感神経の働きを高めてくれます

過度の緊張とは、交感神経の働きが勝っている状態ですから、
ドキドキしたり、震えたりするときは、息をゆっくりと長く吐いてみて

このときに　深く吐き出すために腹筋を締めるのがコツです
過度の緊張はもちろん、緊張しやすい人は、日ごろから呼吸法を意識して
トレーニングするのがおすすめです

モチロン自律神経のﾊﾞﾗﾝｽを整えるのにカイロプラクティｯクも必須です

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エッセンスジョイカイロプラクティｯク

ではまた
オブリガーダ☆