習慣にするのには21日くらいかかるらしいけど
まずは1週間だけ 意識してみよう！
今週の1週間チャレンジは
味わう
最初の一口 だけでも良いです。
口に運ぶ前に 目の前の食べ物をよ～くみましょう。
どんな形？ 色？ つやは？？
よ～く観察したら 口に含みましょう。
口の中に入った時の温度は？
舌触りは？ ホホにあたる感覚は？？
感じてみたら、今度はよ～く噛んでみましょう。
最初に歯にあたった感じは？
いつも以上によく噛んでみて！
これ以上細かくならないくらいによく噛みましょう。
味はどう？ 変わった？？
その後、ごっくん！
のどを通った感じはどう？
味の変化はあった？？
一口ごと感じるのは大変だと思います。
最初の一口だけでOK！！
慌ただしい毎日を過ごしていると
「食べる」行為が 作業になりがち。
空腹を満たすための食事って...
ちょっと悲しいですよね。
私たちは 様々な 命 を頂いています。
感謝の気持ちを忘れないためにも
毎日、一口だけで良いので
しっかり味わってみてくださいね。
今週も １週間 頑張りましょう！
🌱 香薬セラピスト TOMOMI 🌱
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