お水 飲めていますか？
寒いと なかなか飲めないかもしれませんね
でも デトックスには 水分が必要！
まだ 飲めていないよ～
と言うかたは 再チャレンジしてみましょう
お水が飲めるようになった方は
そのままお水を飲み続けてくださいね
では 次のチャレンジです
よく噛む
一口 30回以上 噛めていますか？？
麺類好きな方は 要注意
噛むことって なかなか していないと思います
麺って 喉ごしですものね～
ツルツル～って 感じがたまらない！！
なので ちょっと太っちゃったかな～
ってときは 麺類は 少し控えめにしましょう
やっぱり 噛む って大事！
唾液には消化酵素がたっぷり
しっかり噛むことで分泌されます
しっかり噛んでいないまま
食べ物が胃に届けられると
胃もがんばって消化しようとしますよね
疲れます
とーっても 疲れます
消化不良だって 起こっちゃうかもしれない
腸だって がんばんばります
頑張るんだけど
やっぱり 腸も疲れちゃう
栄養をしっかり吸収したいけど
頑張りきれなくなっちゃいます
脂肪や糖分を分解するのに必要な栄養素も
吸収できなくなっちゃうから
分解しきれずに 脂肪として蓄えられちゃう
だから
脂肪や糖分をを分解するために必要な
栄養素を しっかり吸収するために
胃腸を疲れされない
胃腸を疲れさせないために
しっかり 噛む 良～く噛む
理想は ドロドロになるまで噛む
なんだけど せめて1口30回
よく噛むことを意識してみましょう！
今週は
食べ物の味をしっかり味わいながら
よーく噛む
にチャレンジ！
