今回は 心の話。
便秘解消食材は 海藻、大根、水分（私の場合） なんてことを
前回のブログに書いてみました。
今回の ためない 話は
ストレス
ストレスには いろんな要素があって
対人によるものが 一番多いのだけど
暑かったり 寒かったり... もストレスの原因なんです
秋も深まり、冷えたりしますよね～
信州なんか 氷はっちゃいましたもの
寒い！！
ってことも りっぱなストレスなんです
不快に感じる ＝ ストレス
そう考えたら、ストレスを感じていない人なんて一人もいません
ストレスなんてないよ～！
と、ニコニコしている人がいても、ストレスを感じていることに気づいていないだけ
ストレスの原因を自分でコントロールできるなら ためないで済むよね
寒ければ 暖かい上着を羽織るとか 暖房をつけるとか
温かい飲み物もいいよね～
でも...
気づかないうちに溜まってしまったストレスや
避けたいのに避けられないストレスだってある！！
そんな時はリセットしましょう！
簡単なのはアロマテラピー
アロマテラピーが良いのは
身体に負担をかけずに効果を発揮するところ
飲んだり食べたりも 一つのストレス解消法だけど
アロマテラピーは 香りをかぐだけだから 負担にはならないの
香りが脳から心や身体に反応するルートと
ストレスが心や身体に反応するルートって ほとんど同じ！
プラマイゼロ にしやすいのよ
好きな香りを ゆっくり嗅いでみてね
精油がなくても 自然の香りならOK！
コーヒーや紅茶の香り みかんやりんごの香り
お花の香りや ハーブの香り
身近なところに 自然の香りはあふれています
ゆっくりとした呼吸は 副交感神経を優位にしてくれるから
リラックス効果も期待できちゃう
ストレスがたまってるな～って感じているなら
身近にある 自然の香りを探してみてくださいね
