冬になると 体調不良でお休みする人が増えますね。
日頃からの管理も大切だけど、気を付けていたって 風邪引くときはひくし、予防接種したってインフルエンザになる時はなる。
どーしよーもない時だって ありますよ。
ゆっくり 休んで、1日でも早く良くなると良いですね！
そんなこんなで、
基本 健康体の私は お休みの方のフォローに入ることが多く、ここ最近は めちゃくちゃハードワークです。
気付くと 息してる？？ って自分でも心配になるくらい、ぐっと力入って 頑張ってる事に気づきます。
私の経験から 呼吸が浅い時って
健康面でも
メンタル面でも
親子関係も
パートナー関係も
良い方向に進まないことが多いです！
だから
忙しい人、頑張ってる人に伝えたい！！
意識的に 深呼吸をしましょうね！
帰宅前だけでも良いです。
寝る前だけでも良いです。
1分でも 1回だけでも良いです。
ゆ～～～～～っくり し～～～～～っかり
息をはいてーーーーー
鼻から(鼻づまりの人は口からでも○)
ゆ～～～～～っくり 深～～～～～く
息を吸ってーーーーー
これだけで 交感神経が高ぶっていた状態(戦闘態勢)から 副交感神経(治癒や癒しの状態)に傾きますよ！
健康面 メンタル面はもちろん
親子 パートナーとの関係にまで影響します。
イライラ カリカリしてると
ついつい 怒ってしまったり
ついつい 八つ当たりしちゃったりもする。
特に 子供には ニコニコ母ちゃんでいる方が良いですよね！
ニコニコ出来ないまでも
イライラ カリカリしないで済むように
ゆっくりと 深い呼吸を意識してます。
ゆっくり 深い呼吸で ハッピーにいきましょう！
