ご無沙汰してました(2年くらい)
去年は次男が生まれてバタバタしてましたが、
伊吹山参戦します・・・で・・・あと45日。
仕事も忙しくてなかなか時間が取れませんが、
1月末くらいからママチャリ通勤(片道:14km)をたまにして、
体力の維持だけ努めています。
おかげで少しだけ重いギアは踏めている感じですが、
まだ朝の走り始めは、足が重い感じはします。
アップ:10分
L3:10分×2・210W・--回転 心拍平均:147 MAX:160
ちなみに・・・2012年のちょうど今頃は
L3:35分・230W・63回転 心拍平均:165
REST:5分
L5:1分×2本
DOWN:5分
というメニューをしていたみたいですが、
あまり変わらないか、むしろ2012年の方が上です。
あと望むなら50Wあげたい。
でないと前回以上の成績は見込めないです