5日連続で乗ってます
今日も心拍を160前後に照準を合わせて、
じわじわとながーく、負荷をかける。
ギアは昨日よりも一枚重くした。
L3：60分・225W・59回転 心拍平均：163 MAX：170
REST：5分
調子が良いので、10分追加
10分の最後2分は平均271Wを維持。
L4：10分・252W・69回転 心拍平均：169 MAX：180
DOWN：5分
あと1本したかったが時間の都合でキャンセル。
なかなか満足いくトレーニングができた
レースまで残りわずかなので、集中できる練習しないと
