急に暑くなり疲労感が倍増…

電車やスタジオでのクーラも実は辛い。

首や肩を冷やされると肩こりからの頭痛になるので、レッスンの時は首にタオルを巻き、エアコンの風が直接肌に当たる場所では長袖を羽織る

蒸し蒸しした暑さも、寒すぎるクーラーも嫌い😥

胃腸も弱いので、冷たいものの飲み過ぎもダメなんだけど、夕飯後のお茶はカフェイン0の冷たいハーブティーでクールダウン。

これは甘い香りなのに爽やかな酸味があって

当たり✨✌️

甘みはつけずにスッキリと…

本日のレッスンは、朝のカルチャーバレエクラスもエスポワールクラスも前鋸筋強化&アームスのポジションについてをしっかりお伝えしました。

肩甲骨の安定の為に活躍する前鋸筋が弱いと肩甲骨がソワソワしたり、アームスのポジションが安定しないのです。

肩が上がったり、脇が弱いと指摘される場合も前鋸筋がうまく作動していないかも？

(少し前は菱形筋トレーニングをやってましたが…)

レッスンに入る前にスイッチを入れてあげると良いのでは？

と毎回ストレッチメニューに入れています。

出来ないことには理由があるのです。

大人バレエの皆さんの場合は、うまい、ヘタとか努力が足りないとかではなくて、長くバレエをやっている人に備わっているものが不足しているだけかもしれませんよ。

見た目ではわからないかもしれないけれど、肩甲骨を安定させる為に活躍している筋肉達

僧帽筋、肩甲挙筋、前鋸筋、菱形筋

などが上手く連動していなかったり、筋力が不足しているのだったら、ヘタと言う言葉では解決できないでしょ！

大人の生徒さんが上手く出来ない理由を見抜いて、踊りやすい状態を作って行くために生徒さんを良く観察します。

そして、必要なメニューを提案して行きます。

少しづつ効果を感じていますよ。

楽しみでしかたないわ💖

暑さ対策と本日のレッスン