夜10時〜深夜2時は
肌のゴールデンタイムとされ、
その間に睡眠をとるのが
"美肌のルール"
と言われています。
これは原始の時代から人間の体に刻まれた
体内時計に従った生活をするべきという
説に基づいた話しです。
ところが現代社会でこれを実践するのは
なかなか困難です。
なのでおよそ午前0時から半までには
寝るようにしましょう。
また、就寝時刻を一定にさせることも大切です✨
成長ホルモンは体内時計の影響
を大いに受けていますから
寝る時間が毎日異なると、スムーズに分泌されなくなってしまうのです。