＼薬に頼らず自分の手で頭痛を和らげ、皆の健康を守る整体講座／
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【頭痛と水分摂取の関係】
今週は久しぶりの30度超えの久しぶりの暑い日も！
そういう時は喉がカラカラ！
水分摂取が少ないと、
頭痛が起きやすいのです！
人間の体は、およそ60％が水。
この量を維持するためには、
1日におよそ1.2リットル程の
水分補給が必要だと言われています。
寝起きや入浴後や運動後、
喉が乾いていませんか？
体が水分を欲しているのです。
こまめに、１時間に１回100cc飲む方が
吸収が良くなります。
血液は、その8割ほどが水。
そこに酸素や栄養素を乗せて、
体のすみずみまで届けているのです。
体内の水分が不足すると、
血液は粘性の高いドロドロの
状態になります。
すると血行が悪くなり、
脳に十分な血液が
送られなくなることで、
頭痛が起こってしまうのです。
「脱水も頭痛の原因の1つです！！」
さらに脱水症状は不安や疲労、
不機嫌な精神状態や、
何かを達成することができなくなる
状態になります。
必要量以上を飲んでもそれは尿として
排出されるだけですが、
充分な量を摂取しないと
体と脳に悪い影響が現れます。
目安は、水か白湯を1.5L~2Lを
こまめに飲みましょう！
コーヒーや紅茶や牛乳よりも、
まずお水です！
季節の変わり目は、
水分不足になりがちなので、
意識的に水を飲んでくださいね♪
体の巡りが良くなりますよ。
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