昨日、エスパーが子どもの頃、年中風邪をひいていた話をしたが
健康本を大量に読みあさった結果
23年風邪で寝込んだことがなく
近眼・老眼にならず
調べたら体の抗酸化力が一般の倍以上
実年齢53歳ながら、肌年齢は31歳で
理論通りの結果だが、一方顔のシワ、白髪は抑制しきれていない。
まだ研究しなければならないが、健康に役立つ中間報告を・・・
老化と病気は活性酸素過剰による。
まず水と空気をきれいにし還元率の高いものにする。
空気清浄器と浄水器は必需品だ。
最近の水道水は美味しくなったが塩素が含まれ酸化率が高い。沸かしてもトリハロメタンという毒物が発生する。
防腐剤が含まれてもミネラルウォーターがいい。
エスパーは信頼できる水素水を飲んでいる。いずれ抗酸化水製造器を入手したい。
活性酸素を発する酒を飲むのでこれぐらいしなければ。
口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで、風邪もひきにくくなる。
腸のために善玉菌、身体に必要な酵素を摂取し生の物も欠かさない。刺身、生野菜。
体温を高くキープする日干しのショウガが有効。
少食はサーチュイン遺伝子を活性化させ、老化防止に良い。
ブドウ由来のレスベラトロールもサーチュイン遺伝子に良い。
最高の制ガン効果のある食品はブロッコリーの新芽で、スルフォラファンが含まれるから。
その他玉ねぎの皮のケルセチンも抗酸化力がある。
活性酸素も少量なら体に良い役割もするが、老化や病気防止にはいかに体を酸化・糖化させないかだ。
あと薬は必要最低限にし、賞味期限の過ぎた食品、添加物の多い食品は口にしない。
適度な運動、瞑想は心のマッサージ。
以上が老化・病気防止に大切なことだと思う。
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