睡眠不足の限界

人には「ショートスリーパー」遺伝子と、「ロングスリーパー」遺伝子と生れつきタイプが分かれているという説がある。

ショートスリーパータイプの代表はナポレオンやエジソン。一日の平均睡眠時間3時間以下。

ロングスリーパータイプはアインシュタインで一日10時間近く睡眠をとっていたという。



エスパーあきらかにロングスリーパー。10～20時間平気で眠れる。ただ気力・根性で無理はできる。

秋葉原に住んでいた6年間は二つ仕事したりしていたのでだいたい一日6時間睡眠だった。時間がもったいないからさらに減らそうとしたが、平均睡眠時間を5時間にしたらつづかなかった。

ついきのうまでリハや収録やいろいろあり、まる三日間のうち6時間しか睡眠がとれなかった。一日平均2時間睡眠。なんとかなった。無理はきく。

最高で96時間中4時間しか眠らなかったこともある。


世界の記録だと何十年間眠れない人もいるらしい。公認記録では、最近イギリスの42才の男性が不眠記録11日間を樹立した。

子犬の実験では6日間睡眠を遮断したら死んでしまったというし、チェルノブイリ原発やチャレンジャー号事故は作業員の睡眠不足によるミスが原因。睡眠不足は判断の間違い、イライラし怒りっぽくなる、健康を害す、幻覚・幻聴が起こりやすくなるなどの害がある。

健康のため十分な睡眠をとりましょう。みなさんは毎日何時間睡眠をとりますか。





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