なんかうとうと眠ったような・・・
たぶん30分から3時間弱眠ったかもしれないのでとりあえずなんとかなった。
あと1時間以上眠れる。
不眠の原因は自分でもよくわかっている。
1. 面白いテレビ番組をチェックしたいが機器を2台稼働させても追い付かないからつい起きてしまう。
2. ゴミがすぐ溜まってしまい、早朝にゴミ捨てをするため、つい起きてしまう。
いったん就寝して、早朝に目覚ましをかければいい。
3. 仕事やつきあいの飲みで深夜や早朝まで起きている場合が多い。
4. 昼間眠気に耐え切れず仮眠したりする。
1～4の理由。15年前まで逆に毎朝4時に起床する生活をしていたが生活習慣が変わってしまったのだ。
健康に欠かせない成長ホルモンが一番多く分泌されるのは
夜11時から2時の三時間であるといわれている。
なんとか改善せねば。