りえこです
あーちゃん、最近まぶたに二重の線が出てきました！
私も旦那さんも二重だけどあーちゃんは一重だったので
ひいばあちゃんの一重を受け継いだかな？
と思ってたんですが
どうやら二重になりそうです
もう一重のあーちゃんの顔見慣れてるから
二重にすぐには慣れないかも。笑
さて、ひとつ前の記事で、かなり調子が悪くなっていたわたくしですが
産後、少しずつ育児に慣れてきた中で
自身の心身のケアもきちんとしないといけないな、と思い始めました
というわけで先日、マッサージへ行ってきました
ちなみに費用は旦那さんが｢母の日｣と称して出してくれました〜パチパチ〜笑
笑担当してくれた方はすごく静かな感じの方
揉み始めて5分…
｢あの…もしよかったらなんですが…｣と声をかけられ
｢少し触っただけで分かるほど、かなり骨盤が歪んでいるので…よろしかったら骨盤ケアのコースも追加した方がいいかもしれません…｣
と、ものすごく静かに言われる
そりゃあ産後だもんね。そりゃ骨盤ガタガタです。普通のマッサージ師さんはびっくりですよ。
そのうち骨盤矯正行かなきゃな〜と思ってたのもあり
骨盤のせいで冷えもすごいとのことで
骨盤ケアコース追加〜笑
笑しっかりやっていただきました
終わってみると抱っこで凝ってた肩や背中はすっきり、
そして骨盤ケアしたからか履いてきたデニムが緩い！
何より心もリフレッシュ
育児に対するやる気もぐんとアップしました
ほんと、この前調子を崩してみて思ったのは
やっぱり育児は、中心となるママの体調が第一。
体調悪いと心も暗くなる。
心が余裕なくなると赤ちゃんに愛情いっぱい注げない。
(もしくは無理して注いで更に疲弊する💦)
ママは赤ちゃん最優先で自分のことは後回しにしがちだけど
ほんとはママの体調管理、疲労回復っていうのはとっても大事。
ということで今後気をつけたいこと
・マッサージに定期的に行く
・身体を冷やさない
→飲み物に気をつける、妊娠中に買った冷えとり靴下を履く
この他にも、
・自律訓練法
→自律訓練法とは、簡単なやり方に沿って身体をリラックスさせて自律神経を整えるというもの
精神疾患持ちの方には馴染みが深いかもですが一般の方はあまり知らないかも。
でもググるとやり方も出てくるし、やってみると副交感神経が優位になりゆっくり休めます。
短時間で出来て疲れが取れるのでやっていきたい
・瞑想
→これまた怪しいですが、笑
最近は昔より身近になったような気もする
妊娠前から瞑想のアプリを使ってやってます。
このアプリ🙌
瞑想といっても宗教でもないし、そんな大げさなものでもなくて、
ただアプリが語りかけてくれるままに深呼吸したり、頭を空っぽにして休憩したりする感じです。
瞑想をすると頭の中がすっきりとして
モヤモヤや不安感がかなり減ります
寝る前にやれば寝付きがよくなるし
あーちゃんを寝かしつけた後にひっそりやるのもいいかも
こんな感じで、自分を労りつつ…
あーちゃんが最優先の時間、
自分が最優先の時間、
両方を意識してバランスよく
まず自分が倒れることのないように
出来ることはやっていく
こんな感じで頑張っていきたいです