皆様は、ある食品が無性に食べたくなる時ってありませんか？
実は食べたいと感じる食べ物によって身体の中で不足している栄養素がわかるんです！
今日は無性に食べたいものと、不足している栄養について書きたいと思います。(^^)d
パンやご飯などの炭水化物が食べたい
たんぱく質不足
たんぱく質が不足すると脳がエネルギー源が補おうとして、
素早くエネルギーに変わる糖質を欲するようになります。
おすすめ食材
肉類・卵・魚類・豆類・乳製品
チョコレートが食べたい 
マグネシウム不足
マグネシウムが不足すると疲れを感じやすくなります。
また、ストレスを受けると、マグネシウムの体外排泄率が高くなります。
おすすめ食材
ナッツ類、海藻類、ほうれん草、ごま
脂っぽいもの・塩気のあるものがたべたい
カリウム不足
カリウムが不足していると身体に水分が溜まりやすく、
その結果ジャンクフードなどの脂っぽいものを欲するようになります。
おすすめ食材
バナナ・リンゴ・アボカド・切干大根
辛い物ばかり食べたい 
亜鉛不足
亜鉛が不足すると味覚障害を引き起こします。
そのため物足りなさを感じ刺激の強いものを欲するようになります。
おすすめ食材
牡蛎・レバー・卵・大豆
無性に食べたくなる原因はもちろん栄養不足だけではなく、心理的な要因も関係します。
季節の変わり目ですが、何を食べたいと思うことが多いかのか、ぜひ意識してみることをお勧めします！(*´∀`)♪