みなさま､ボンジュール21日間で人生が変わる❗️ローフレンチ、ローフード教室in下北沢のMegです！
Hello everyone! Meg of Rawfood Class in Shimokitazawa, Tokyo.
Bonjour! C'est Meg qui enseignes le rawfood à Shimokitazawa, Tokyo.
この猿の写真、みなさまも一度は見たことがあるかもしれません。
長年、同い年のアカゲザルに、
一方は好きなだけ食べていいようにし(A)(B)、
もう一方は7割の食べる量を与え続けた(C)(D)結果、、、
I guess you have seen this picture of the monkeys.
They have the same age but one have been feeding as much they wanted, the other have been limited to eat 70% .
And the result is...
Peut-être, Je suppose que vous avez vu cette photo des singes.
Ils ont le même âge, mais on a nourri autant qu'ils voulaient(A)(B), l'autre était limité à manger 70%(C)(D).
Et le résultat est ...
けっこう衝撃ですよね
そう、食べる量を節制されたおサルさんの方が、
毛並みはツヤツヤ、元気！
と一目瞭然だったのです！
初めて見たときは、ビックリでした。
この実験でわかったことは、
満腹になるまで食べすぎないことで、
長寿のカギとなるサーチュイン遺伝子がオンになっているということです！
It's pretty shocking, is not it?
Yes, the monkey who was reduced the amount to eat,The coat is shiny. They are energetic !
And it was obvious!
When I saw it for the first time, I was surprised.
By not eating too much the sirtuin gene which is the key to longevity is turned on!
C'est choquant, n'est-ce pas?
Oui, le singe qui a réduit le montant à manger, le manteau est brillant. Ils sont énergiques!
Et c'était évident!
Quand je l'ai vu pour la première fois, je me suis été surprise. En ne mangeant pas trop, le gène de la sirtuine qui est la clé de la longévité est activé!
でも、でも、食べる量を我慢するなんて、
逆にストレスたまっちゃって、身体に悪いよー
という声も聞こえてきます。
そうですね。いくつか工夫してみるのがいいかも。習慣化されたら、意外と苦痛ではなく、食べる量を自然に減らせるかもしれません！
1. サラダファーストで❣️
生の果物、野菜など、酵素が生きた低カロリーの食材をまず食べるようにします。
そしてお腹が落ち着いたら、メインの食事をします。こうすることで、ガッツかなくてすみます。
2. 良く噛む❣️
けっこうクラッシック(昔から言われてる)ことですが〜。唾液の分泌が多いと、消化にもいいですし、ゆっくりと味わって食べることで、満腹中枢がきちんと働きます。
3. 食事そのものを楽しむ❣️
見た目や味がよければ、量より質で、満足することが出来ます。 忙しくても、丁寧にごはんを頂く気持ちを心がければ、気持ちの変化が生まれるかも？ テレビのながら食べとかをやめてみるのも手。
どうでしょうか？他に何かいいアイディアがあったら、教えてください。
1. With salad first ❣️
Let's eat raw low-calorie ingredients such as raw fruits and vegetables in which the enzyme lives.And when your stomach 'settles down', have the main meal. By doing this, you don't need to eat like a lion!
2. Chew well ❣️
It 's pretty classic (it has. A lot of water in mouth is good for digestion and if you taste slowly and eat it, the satiating center works properly.
3. Enjoy the meal itself ❣️
If a meal looks nice and tastes good, you can be satisfied with quality rather than quantity. Even when you are busy, if you can cook by your self, you'd feel better. How about just enjoy plates without tv, sometimes?
If you have any other good ideas, please let me know :)
1. Salade d'abord ❣️
Mangez des ingrédients tels que les fruits et légumes crus dans lesquels l'enzyme vit comme le premier plat. Et lorsque votre estomac s'installe, prenez le repas principal. (Ça doit être naturel pour les français, je crois, hehe.) En faisant cela, vous n'avez pas besoin de manger comme un lion!
2. Chew well ❣️C'est assez classique. Beaucoup d'eau dans la bouche est bon pour la digestion et si vous gagnez lentement pour manger, le centre de rassemblement fonctionne correctement.
3. Profitez du repas-même ❣️
Si un repas a l'air bien et il a un bon goût, vous pouvez être satisfait de la qualité plutôt que de la quantité. Même lorsque vous vous êtes occupé, si vous pouvez cuisiner par vous-même, vous vous sentirez mieux. Que diriez-vous de profiter des assiettes sans télé, parfois?
Si vous avez d'autres bonnes idées, veuillez me le faire savoir :)
〜お知らせ〜
English or French course is available.
キッチンヒーラー講座
