「なんでうちの子だけ…」
魔の2歳
イヤイヤ期
ともいわれる2歳児。
ただでさえ大変な時期に
夜泣きまでされてはママもまいっちゃいますよね…
2歳児の夜泣きの原因はさまざま
よく言われるのは
- 睡眠サイクルの乱れ
- 日中の強い刺激、ストレス
- 赤ちゃん返り
- 運動不足
などなど。
夜泣きって原因が特定できないから
困っちゃうのですが、
いろんなサイトを見てもよく分からないときは
「昼寝」に注目してみるといいかもしれません。
2歳児の最適な睡眠って？
1歳～3歳の幼児期の平均睡眠時間は
トータルで12～14時間といわれています。
昼寝をしなかった場合、
たとえば20時に寝て7時に起きても
睡眠時間は11時間。
ちょっと足りないのに加えて
ノンストップで寝ていることは考えにくいので
実際は11時間より少なくなってしまうことに。
そこで注目すべき点は「昼寝」。
寝ないから寝かせなかった
15時以降も昼寝をさせている
テレビがついている部屋で寝かせている
など、
昼寝環境が整っていなかったという場合は
一度見直してみるといいかもしれません。
我が子の理想の昼寝を目指して
午前中、公園など外でたくさん遊ぶ
↓
昼食後、午後1時台までにはお昼寝
↓
午後3時ころ起床
これがお昼寝のいい形と言われています。
もちろん
雨の日だったり
寝なかったり
風邪をひいていたり
ということもありますので
臨機応変に対応しなければならないのですが
特に幼児の昼寝には
✅喜びや好奇心、問題解決能力が育つ
✅脳を高いレベルに成長させる
といった、脳に影響を与えることが
さまざまな研究で分かっています。
夜泣きに深くかかわる睡眠。
”長さ”だけでなく”質”にもフォーカスしてみると
解決のヒントが得られるかもしれませんね