睡眠不足を解消する方法

睡眠不足がちな皆さ～ん、


そういう私も、いつも睡眠不足がちなんですが・・・

たった１つだけ実践しているお得な睡眠法があります。


それは別の見方をすれば、

効率的に睡眠時間を調整するので、

自分の使える時間を生み出す方法でもあり、

無駄な時間を節約する方法でもあります。


睡眠の研究をしているお医者さまから

直接伝授してもらった方法です。



それは、眠る時間を９０分サイクルに設定することです。


たとえば、９０分＝１．５時間だから、

普段７時間とか８時間睡眠している人ならば、

１．５×４＝６時間、または１．５×５＝７．５時間に

睡眠時間を変えるのです。



深い睡眠をしているときに起きると、

何時間寝ても、睡眠不足になるそうです。



かわりに睡眠が浅い時間に起きれば、

睡眠不足は解消されるそうです。



慣れるまでには１週間くらいかかりますが、

睡眠不足でお悩みの方は、ぜひトライしてみてください。


例）

今、午前３時。明日８時に起きなければならない場合は、

目覚まし時計を７時に設定するのではなく、

１．５×２＝３時間。または１．５時間×３＝４．５時間。

つまり３時＋３時間後＝６時または、３時＋４．５時間後＝７時３０分が

目覚まし時計の設定時間にすることです。


ただし、人によって寝付く時間が異なるので、

自分がベッドに入ってから寝付くまでの時間（私の場合は５分です。。。）を

プラスして目覚まし時計を設定するようにしてください。

超簡単な

睡眠不足の解消法をご紹介します。


私の場合

今、午前３時。明日８時に起きなければならない場合は、

３時＋５分＋３時間後＝６時５分、あるいは

３時＋５分＋４．５時間後＝７時３５分ということになります。


ちょっと長い説明になりましたが

睡眠不足がちの方にぜひ、教えてあげてください。




メイドカフェ　ファン集まれ～！！！

メイドカフェといえば、

AKB48劇場のある

アキバ（秋葉原）がメッカですが、

池袋・東京芸術劇場前に新しいメイドカフェが登場です。

その名も「カフェ・ロッテンマイヤー」
アルプスの少女ハイジに登場する
ロッテンマイヤーをイメージして演出。

舞台芸術祭「フェスティバル／トーキョー」に
参加する作品と連動してできた体験型カフェ。


ただし期間限定（11月28日まで）でしか
メイドさんに会えません。

20代から70代の学生や劇団員や主婦まが
メイドさんになりきって接待してくれます。

「おかえりなさい。お嬢様・・・」と。


WHO IS NEXT BREAK YOUNG ACTRESS ?

次にブレイクする若手女優さんはだあれ？


先ほどご紹介した小池彩夢ちゃんと

同じ１５歳の女優・モデルで、


仮面ライダーなどに出演している

広瀬アリスちゃんに注目・


というのもアリスちゃんは、

12月30日に開幕される

第89回全国高校サッカー選手権大会の

6代目応援マネジャーに、

起用が決まったからです。


過去に応援マネジャーだった女優さんは、

堀北真希さん、新垣結衣さん、川島海荷さんなどで

いずれもその跡に大ブレイクしています。


そういうわけで,

今後の活躍を期待したい

若手女優さんの１人です。

カレンダーの人気ランキング　トレンドです！

もう来年のカレンダーの時期なんですね。

友達が勤めている書店チェーンで売れている

カレンダーのトレンドです。

タレンド編

１位　嵐
２位　氷川　きよし
３位　大野　智
４位　二宮　和也
５位　EXILE（エグザイル）

売れているのはPHOTO　STAND版
年内売切もあるので、お早目に