バービー
ボール投げ４回くぐり
片手をついてドリブル 前後回転
ボール２つのジャグリング （前後 歩きながら）
パワードリブル（両手で体を左右にふる、ボールは高く上げる ステップを踏みながら）
ギャロップステップ
ドリブル前後（５Mくらいの距離で） クロスオーバー ビハインド レッグスルー
レイアップショット（ディフェンスの内側を切る 体でボールを守る ステップ 右左）
（ディフェンスの外側を切る 体でボールを守る ステップ 左右）
パス３回してオールコートの１：１ 空中で攻めること
クローズアウトから２：２ 外側にドライブ ヘルプ 合わせ
内側にドライブ ヘルプ 合わせ
内側にドライブ ヘルプ ハンドオフパス
サーキットトレーニング
ダッシュ 腕立て ゴムジャンプ連続３回 ボードジャンプ１０回連続 ラダー そり飛び５回
連続ジャンプ ジャンプシュート サイドステップ（ミラー） 十字ドリブル
片足ボールハンドリング
３ポイント ロングチェストパス 寝てチェストパス
ワンハンドパス 内側 外側 （ドリブルあり なし）
ボールスパンキング（常に意識する）ボールを手の中で回す。
サイドステップ サイドステップ１：１ サイドステップ＋ワンクロス＋サイドステップ
腰に手を当てる。胸を見る。ボールと頭を揃える。体の幅を大きく使ってシュートに行かせない。抜かれても諦めない。回りこむ。拇指球でける。股関節からおる。つま先と膝が同じくらいに膝を曲げる。おしりを出す。手を床にタッチしてから
オフェンスは足の出ている方を攻める。
ドリブルが止まったらスティック、ベリーアップ どんどんつめる。小さい人は肘に手を当てる
大きい人はボール
１：１ボールカット スナップだけ
オールコート１：１
２：２ポジション 練習（ジャンプTO the ball）ボールが空中を飛んでいる間に次のポジションをとる
ヘジテーションバック ラン＆ジャンプ
４：４シェルディフェンス
ヘルプしてもらっても自分のマークマンをしっかり守ること
ダブルチームしても真ん中をわられないこと。ボールを取りに行かない。
ボールリバウンドして床に叩きつける 片手で巻きつける。
ワンハンドレイアップ 正面 右から、左から
左足をだしたときに右ドリブルをする
ドリブルは背中を向けて、外側をつく。
ボール投げ４回くぐり
片手をついてドリブル 前後回転
ボール２つのジャグリング （前後 歩きながら）
パワードリブル（両手で体を左右にふる、ボールは高く上げる ステップを踏みながら）
ギャロップステップ
ドリブル前後（５Mくらいの距離で） クロスオーバー ビハインド レッグスルー
レイアップショット（ディフェンスの内側を切る 体でボールを守る ステップ 右左）
（ディフェンスの外側を切る 体でボールを守る ステップ 左右）
パス３回してオールコートの１：１ 空中で攻めること
クローズアウトから２：２ 外側にドライブ ヘルプ 合わせ
内側にドライブ ヘルプ 合わせ
内側にドライブ ヘルプ ハンドオフパス
サーキットトレーニング
ダッシュ 腕立て ゴムジャンプ連続３回 ボードジャンプ１０回連続 ラダー そり飛び５回
連続ジャンプ ジャンプシュート サイドステップ（ミラー） 十字ドリブル
片足ボールハンドリング
３ポイント ロングチェストパス 寝てチェストパス
ワンハンドパス 内側 外側 （ドリブルあり なし）
ボールスパンキング（常に意識する）ボールを手の中で回す。
サイドステップ サイドステップ１：１ サイドステップ＋ワンクロス＋サイドステップ
腰に手を当てる。胸を見る。ボールと頭を揃える。体の幅を大きく使ってシュートに行かせない。抜かれても諦めない。回りこむ。拇指球でける。股関節からおる。つま先と膝が同じくらいに膝を曲げる。おしりを出す。手を床にタッチしてから
オフェンスは足の出ている方を攻める。
ドリブルが止まったらスティック、ベリーアップ どんどんつめる。小さい人は肘に手を当てる
大きい人はボール
１：１ボールカット スナップだけ
オールコート１：１
２：２ポジション 練習（ジャンプTO the ball）ボールが空中を飛んでいる間に次のポジションをとる
ヘジテーションバック ラン＆ジャンプ
４：４シェルディフェンス
ヘルプしてもらっても自分のマークマンをしっかり守ること
ダブルチームしても真ん中をわられないこと。ボールを取りに行かない。
ボールリバウンドして床に叩きつける 片手で巻きつける。
ワンハンドレイアップ 正面 右から、左から
左足をだしたときに右ドリブルをする
ドリブルは背中を向けて、外側をつく。