NHK ためして・・・

「集中力」についてやっていた。

UPするには、

①「小刻みな目標」を自筆で紙に書く

②「集中ワード」、つまり、やる気を高めるような目標を書く

　 ご褒美、はげまし　など

③「環境音」で気が散る雑音を消す

集中する前は、

リラックスする。⇒エネルギーを貯める

集中儀式を行う

集中している間は、

①から③を行う

休憩する⇒再度、集中エネルギーを補充する

参考にしてください。